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爱他,就要让他性福宋导、徐晶

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受访专家/广州向日葵心理咨询机构心理咨询师、婚姻家庭指导师胡慎之

文/记者宋导通讯员徐晶

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最近,著名性学专家马晓年发布了《中国女性性福指数调查报告》,其结果让很多女性朋友沮丧,原来大家都不够“性福”。在26000份问卷中,只有32%的受访者表示,对性生活比较满意或很满意,大多是差强人意。更让人遗憾的是,有一大半人是“偶尔”或“从来没有”性高潮。“性福”成了女人的稀缺品和奢侈品。那么,女性如何才能获得“性福”?

受访专家/广州市第一人民医院男科主任医师邓军洪

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问自己:我为他做了什么

女人总说男人不了解自己,其实女人何尝不是呢?一心一意做个贤妻良母,以为把家里的事料理好,让男人无后顾之忧便是爱他的表现,可到头来男人还是要出去“偷食”。为什么?他堕落了?另一个她勾引他?或许有这些原因,但也有一种可能:你让他对你无“性”趣了!

调身练形 调身就是在练功时有意识地调节姿势,控制身体,采取符合自然、舒适生理习惯的相应体位和形态,以便于入静调息,因为在练功时要维持一种姿势动作必须全神贯注,所以形体姿势与动作正确与否直接关系到练功调心调息的效果,可以说,姿势动作是气功练功成败的关键,进行气功美容锻炼首要问题就是掌握要领摆正姿势,所谓形正则气顺,气顺则意静,意静则体松筋柔,百脉和调,有益形体容貌的健美。气功美容调身练形常用的方式有如下几种: 1)坐式要求“坐如钟”,稳定踏实。具体又可分为三种 ①盘坐式,此式易集中意念而入静,可端坐在床炕或较大方凳上的舒适软垫上,两小腿交叉成八字形、足心向外压于大腿下,此为“自然盘”;若将一侧小腿交叉置于对侧小腿上,足背贴于大腿上,足心向上为“单盘”;若两小腿交叉置于大腿上,足心朝上为“双盘”。盘坐时要求口眼微闭或舌抵下腭,头正颈直,含胸拨背,沉肩垂肘,双手合十置腹前,也可掌心朝上,左手贴在右手掌上,拇指相对或虎口交叉互握。 ②平坐式:就是平坐于适当高度床凳软垫上,屈膝成90°角,双脚分开如肩宽平踏实地,双臂自然下垂,掌心朝下置大腿上。 ③靠坐式:在平坐式基础上背部轻靠于沙发或椅子的靠背上。 2)卧式要求“卧如弓”,卧具平直而硬。 ①仰卧式:面部朝上平卧,目唇轻闭,四肢自然放松伸直,掌心向下或五指微屈成虚拳置身体两侧,双脚自然分开或一脚跟压在另一脚解溪穴上,也可双脚屈起双手交叉置小腹上。 ②侧卧式:侧身躺成弓形,常用右侧卧位,枕与肩同高,头部稍向胸收,不可紧压耳门,目唇轻闭,上侧臂自然伸直,掌心朝下置髋部,下侧臂自然弯曲掌心朝上置头旁枕上,躯干放松,下侧腿自然伸直,上侧腿屈成120°角左右叠放在下侧小腿前,足部着床。 ③半卧式:在仰卧式基础上用枕头或棉被将上半身及头部垫高,以自然舒适为度。总之,卧式适合体弱者,但易入睡而影响功法与体力的长进。 3)站式又称站桩,要求“站如松”,脚踏实地。虽形式多样,但基本要求为:双脚分开同肩宽,双膝微屈,收臀直腰,松腹含胸拨背,沉肩坠肘垂臂,掌心向内,十指分开朝下自然微屈,平头直颈,上睑轻垂,目露一丝光,注视鼻尖或平视前方或含光内视,口唇紧闭,舌顶上腭;若十指前伸掌心下按称“下按式”;若双手屈肘于乳脐之间呈环抱状,如按水中浮球者亦称“下按式”,若足尖稍向内扣,两臂抬起与肩平,肘略低于肩如抱树干状,同时双掌指相对如握球状,如此足圆,臂圆和手圆称为“三圆式”。 4)走式要求“行如风”,常见的如行步功,步行功和华佗五禽戏等。虽方式各异,但总的要求基本相同:练动功或行步功时全身放松,含胸拨背,将注意力集中于下丹田或命门处,同时步伐与呼吸应调节一致,遵守起吸落呼的原则。这些气功锻炼的走势也可在平时走路时练,行走时双脚平行以保持身体稳定,足跟着地以脚趾用力往下抓而蹬步,甚至可以快步如飞。

有位性学专家说,和谐不和谐,女人说了算;性福不性福,男人说了算。在此次调查中显示,女性对性生活的满意程度偏低。有17%的女性对性生活“不满意”,12%“不太满意”,39%的女性“一般”,“比较满意”和“很满意”加起来只有32%。

广州市第一人民医院男科主任医师邓军洪说,大部分男性性功能障碍都是由心理因素引起,其中来自伴侣的影响尤为显著。“有的患者只有与妻子做爱时才会有障碍,和其他女人在一起却十分正常,这说明问题出在妻子身上,要改善夫妻关系必须先解决妻子的问题。”

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